Trainingsplan Green

Optimal geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger.

Tag A

ÜbungSätzeWiederholungen
Kniebeugen36
Bankdrücken36
Kreuzheben26
Schulterdrücken28
Facepulls310-20
Curls28-15
Wadenheben28-15

Tag B

ÜbungSätzeWiederholungen
Kniebeugen36
Bankdrücken36
Kreuzheben26
Schulterdrücken28
Facepulls310-20
Trizepsstrekcen28-15
Bauch28-15